Le Mag SiwakSmile
Comment utiliser un siwak : la méthode en 4 étapes
Pour utiliser un siwak : retirez l'écorce sur 1 cm, mâchez la pointe pour former une petite brosse, puis brossez doucement de la gencive vers la dent pendant environ 5 minutes. Rincez, et coupez la pointe usée chaque jour. C'est tout.
Le geste est simple, mais quelques détails font toute la différence entre un siwak qui nettoie bien et un siwak qui irrite les gencives. Voici la méthode, pas à pas.
La méthode en 4 étapes
- Préparez la pointe. Avec un couteau ou un coupe-ongles, retirez l'écorce sur environ 1 cm. Si le bâton est sec, trempez la pointe dans l'eau quelques heures pour l'assouplir. Jamais plus de 24 h : il perdrait ses composés actifs.
- Formez la brosse. Mâchez doucement la pointe épluchée. Les fibres s'écartent et forment des poils. Une pointe de 1 à 1,5 cm suffit.
- Brossez sans appuyer. Tenez le bâton comme un stylo. Partez de la gencive et allez vers le bout de la dent, sur la face extérieure puis intérieure. Sur le dessus des molaires, frottez d'avant en arrière.
- Rincez et coupez. Rincez la pointe à l'eau après usage. Chaque jour, coupez les fibres usées et refaites une pointe neuve.
Combien de temps et combien de fois ?
Environ 5 minutes d'utilisation attentive suffisent. Vous pouvez l'utiliser plusieurs fois par jour : après un café, après un repas, avant la prière. Ce qui compte, c'est la régularité et la douceur, pas la force.
Un bâton dure une dizaine de jours si vous coupez la pointe chaque jour.
Les 5 erreurs à éviter
| Erreur | Pourquoi c'est un problème |
|---|---|
| Frotter fort | Les fibres sont plus dures qu'une brosse souple. Appuyer peut faire reculer la gencive. |
| Frotter à l'horizontale le long de la gencive | C'est le geste le plus souvent lié aux gencives abîmées dans les études. |
| Utiliser un bâton très sec | Un bois sec et dur peut blesser la gencive. Trempez la pointe d'abord. |
| Garder le bâton en bouche en faisant autre chose | Un faux mouvement et c'est la blessure. On l'utilise à l'arrêt, devant le miroir. |
| Garder la même pointe plusieurs jours | Les fibres usées nettoient moins bien et sont moins propres. On coupe chaque jour. |
Faut-il du dentifrice avec un siwak ?
Pas sur le bâton : il s'utilise seul, sans eau ni dentifrice. Mais gardez votre brossage du matin et du soir avec un dentifrice fluoré. Le fluor du siwak est en trop petite quantité pour protéger des caries.
Les études le montrent : le siwak ajouté au brossage nettoie mieux que la brosse seule. C'est la routine que nous conseillons : brossage matin et soir avec le dentifrice au siwak, puis le bâton dans la journée.
La première fois : à quoi s'attendre ?
- Le goût. Légèrement piquant et poivré. C'est normal et ça s'adoucit vite.
- Les fibres. Quelques fibres peuvent se détacher. Recrachez-les, c'est sans danger.
- Les gencives. Si elles saignent un peu, appuyez moins. Si ça dure plus de quelques jours, voyez votre dentiste.
Démonstration en vidéo : Dr Walid Mekeddem, « Se laver les dents naturellement : les bienfaits du siwak » (YouTube).
À retenir
- 1 cm d'écorce en moins, une pointe mâchée, 5 minutes en douceur.
- De la gencive vers la dent, jamais en force.
- On coupe la pointe chaque jour. Un bâton dure une dizaine de jours.
- Le siwak complète le brossage avec un dentifrice fluoré, il ne le remplace pas.
Pour tout savoir sur le siwak (ce que disent les études, les bienfaits, les précautions), lisez notre guide complet du siwak. Et pour garder votre bâton en bon état : conserver et couper son siwak.
Sources
- Al Sadhan R.I., Almas K., Miswak (chewing stick): a cultural and scientific heritage, Saudi Dental Journal, 1999.
- Wahid Z., Le bois d'Araq : du bâtonnet frotte-dents aux nouvelles applications dentaires, thèse, Université Lyon 1, 2019.
- Ramli H. et al., revue des effets indésirables du siwak, BMC Oral Health, 2021.
- Ramli H. et al., méta-analyse sur le siwak, la plaque et les gencives, J Ethnopharmacol, 2022.
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